आज हम इस पोस्ट में बात करने वाले है कि जो भी महिलाएं अपने मोटापा से परेशान है वह अपने शरीर के मोटापा को कम करना चाहती है तो इसकी जानकारी आपको हम आगे बताने वाले है ,
मोटापा कैसे होता है , मोटापा को दूर कैसे करे , मोटापा कम करने के क्या क्या उपाय है , शरीर की चर्बी को कम कैसे करे , शरीर को स्वस्थ कैसे रखे , आदि सभी सवालों के जवाब आज हम इस पोस्ट मै आपको बताने वाले है की आप कैसे अपने शरीर को स्वस्थ रख सकती है
आज के समय मै महिलाएं मोटापा से बहुत ही ज्यादा परेशान है , ज्यादा मोटापा होने के कारण वे अपना काम भी सही तरीके से नही कर पाती है , तो अगर आप भी मोटापा से परेशान है तो आप यह पोस्ट को पूरा पड़े और इसमें बताए गए तरीके का इस्तेमाल करे
मोटापा को कम करने के लिए आपको कुछ तरीको को अपनाना होगा जिसकी जानकारी आपको आगे देने वाला हु , की महिलाए अपने मोटापा को कैसे दूर कर सकती है और अपने स्वस्थ शरीर मै कैसे आ सकती है तो चलिए जानते हैं की क्या है वो तरीके
मोटापा कम करने के उपाय
मोटापा कम करने के कई प्रकार है लेकिन आपको कुछ जरूरी टिप्स बताने वाले है जिनका इस्तेमाल करके आप बहुत ही कम समय मै अपने मोटापा से छुटकारा पा सकते है
1. रोजाना एक्सरसाइज करे
अगर महिलाएं रोज सुबह से एक्सरसाइज करती है तो उनका मोटापा कम हो सकता है इसके लिए उनको रोजाना ऐसा करना होगा , एक्सरसाइज करने से आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है और आपका दिमाग भी स्वस्थ रहता है , एक्सरसाइज करने के और भी कई प्रकार के फायदे है इसीलिए एक्सरसाइज तो सबको करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है
🔻 Fitness Tips ; महिलाओं के वजन को कम करने के जबरदस्त उपाय , आज ही आजमाए
2. फॉलो करे फिटनेस और डाइड चार्ट
यदि आपका शरीर भारी है और आपके शरीर मै बहुत ही ज्यादा चर्बी है तो आपको कुछ समय के लिए भोजन , जंक , फूड्स आदि का सेवन बहुत ही कम कर देना चाहिए , क्योंकि शरीर का मोटापा बहुत ही आसानी से कम नही होता है , इसके लिए आपको बहुत मेहनत करनी होती है तभी आपके शरीर की चर्बी कम हो सकती है
3. भोजन की मात्रा कम कर दे
अगर आपका मोटापा बहुत ही ज्यादा है तो आपको कुछ महीनो के लिए भोजन की मात्रा बहुत ही कम कर देनी चाहिए और आपको एक नियम बनाना है की आपको भोजन तभी करना है जब आपकी बहुत ही ज्यादा भूख लगे , इससे भी आपकी चर्बी कुछ ही महीने मै आप खुद इसका असर देख सकते है
🔻 त्वचा को गोरा करने के घरेलू उपाय - आज ही आजमाए ये नुस्खे in Hindi
4. ज्यादा कैलोरी वाले भोजन से बचे
मोटापा का सबसे बड़ा कारण है हाई कैलोरी युक्त भोजन का सेवन करना , इससे चर्बी बहुत ही ज्यादा बढ़ती है तो आपको हाई कैलोरी के भोजन का सेवन बिलकुल भी नही करना है जैसे - चीनी युक्त प्रोडक्ट्स , केला , आम , अंगूर और आलू का सेवन बहुत ही कम मात्रा मै करना चाहिए क्योंकि ये खाद्य पदार्थ हमारे ब्लड शुगर लेवल को बड़ा देते है और हमारे शरीर मै मोटापा की समस्या बड़ने लगती है
🔻 टमाटर खाने के 5 जबरजस्त फायदे जानकार हैरान रह जाओगे in Hindi
5. रोजाना करे पावर योगा
आपको नियमित रूप से योगा यानी पावर योगा करनी होगी नौकासन , धनुरासन , भुजंगासन, पवनमुक्तासन करने से बॉडी टोंड होती है , ये सभी आसान शरीर से चर्बी कम करने मै मदद करती है , बड़े शरीर वाली महिलाओं को चौट बहुत ही जल्दी लगती है यह उनको शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण योगा आसन है जिनको उनको रोज करना चाहिए
Note :- यह पोस्ट केवल आपको सामान्य जानकरी के लिए दी गई है इनका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने विशेषज्ञ से एक बार जानकारी देना बहुत ही ज्यादा जरूरी है
